DO-IN (automassage shiatsu)             Pratique individuelle ou collective

Le do-in se réalise debout ou assis (seiza, tailleur, chaise) ou allongé
- pressions, lissages, tapotements ("coques" ou poings)

L' objectif : 
- rééquilibrage énergétique, dissiper les tensions, s'apaiser ou se revitaliser (les points douloureux s'estompent).
La souplesse des gestes lors de l'enchaînement et la respiration profonde sont importantes.

On porte son attention sur la respiration, la circulation, la digestion.

Les zones concernées par l'acupression, lissage et tapotements sont :
- tête (crâne, front, oreilles, yeux, nez, joues, menton)
- homoplates, cou, poitrine, côtes, dos, reins, ventre
- jambes, mollets, genoux et pieds
- bras et mains.

Lors de ma pratique do-in, j'inclus l'étirement des méridiens, Makko ho, et j'effectue des points d'acupression (pressions, "bracelets", lissages) au niveau des mains et des pieds, des extensions et vibrations.

Do-in et Makko-ho sont pratiqués au début des entraînements en Aikido. J'ai moi-même appris le do-in pour me préparer, m'échauffer, en arts-martiaux, il y a plus de 25 ans.  Voici un exemple :  Video du do-in pratiqué par Tamura Sensei (aikido)

MAKKO HO (étirement)

L'étirement des méridiens consiste à réaliser une gymnastique (debout, allongé ou assis) : 6 étirements pour chaque paires de méridiens. Généralement, on suit l'horloge circadienne afin de réaliser les enchaînements suivants :

- Métal - Poumon GI (celui qui donne l'énergie au corps)
- Terre - Rate Esto.
- Feu1 - coeur IG
- Eau - Rein Vessie
- Feu2 - MC Tr Rech.
- Bois - Foie VB.

croquis à titre d'information de shiatsuirte.it

https://www.shiatsuirte.it/makko-ho-esercizi-di-stiramento-dei-meridiani-per-avere-energia-e-salute/